前言：

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暑期已经悄悄接近尾声，各位宅家的小伙伴们还好吗？

“爱体育，爱生活”栏目又来和大家见面了！本期为大家带来分享的是羽毛球世界冠军王仪涵。羽毛球这项普及率非常高的运动究竟有哪些小窍门？怎样才能更好的玩转羽毛球？一起来听一听世界冠军、“羽坛一姐”王仪涵的“讲述”吧~

先来和第一教育读者打个招呼~

人物介绍

王仪涵，1988年1月18日出生于上海，1996年开始打羽毛球。

曾拿过56个冠军，其中包含8次世界冠军，连续116周霸占女子单打世界第一。

2009年3月在全英羽毛球超级赛中首度赢得女单桂冠。

2011年获得世界羽毛球锦标赛女单冠军。

2011年获得世界羽联超级系列赛总决赛女单冠军。

2012年获得全英羽毛球公开赛女单亚军。

2012年伦敦奥运会获得羽毛球女单亚军。

2013年世界羽联超级系列赛之香港羽毛球公开赛夺取女单冠军。

2014年亚运会羽毛球女团、女单冠军。

Part A

“面对面”访谈：王仪涵眼中的羽毛球

问：中国羽毛球运动人群逐年增多。在你看来，国内的羽毛球运动处于什么水平？有哪些优势？

答：确实，在国内打羽毛球的人越来越多，很多的球馆也很难订到场地，特别是在一些黄金的时段，订场地会更加得难。羽毛球在国内是非常受欢迎的，群众基础也非常好。有很多球友对场上的装备、场馆的硬件设施要求也非常高，在基础上也有研究，足以看出他们对于这项运动的热爱。

问：你觉得羽毛球运动几岁开始比较合适？为什么？

答：建议是在6—7岁比较适合，因为我以前开始接触羽毛球这项运动也是在8岁左右。在那个年代，差不多都是8—9岁开始练，那现在小朋友可能接受能力比较强，相对来说早一点会比较好。

问：羽毛球运动对个人资质有哪些要求？

答：这个好像没有什么要求，只要你喜欢，就能够参加这项运动。

问：对最初尝试羽毛球运动的人有哪些建议呢？

答：穿上专业的羽毛球鞋，热身要充分。打完球之后要放松牵拉，平时需要进行一些力量训练，这样在场上打球的时候会更加轻松，也能减少伤病的出现。

问：你有哪些独到的训练小技巧，可以送给普通的羽毛球爱好者？

答：其实也没有太多的捷径，每一个动作都需要规范和熟练。熟能生巧需要花很多的时间，时间久了自然就会有收获了。

问：你有哪些独到的实战小技巧，帮助选手赢得比赛？

答：信心最重要，信心来源于每一次成功的体验，对于羽毛球而言，信心来源于我们每一次的赢球。因此，对每一分球甚至每一拍球，都需要我们有坚定的信念并果断地出球。这些得分都需要在平时训练中积累经验才能实现，经验能够让你在场上更加笃定和自信。

问：男生和女生打羽毛球会需要不同的练习策略吗？

答：也没有什么不同，每个人都会有每个人的打法和技术特点。实战中，需要根据每个人的特点，针对不同的对手进行分析和战术运用。

问：羽毛球运动最吸引你的地方、最有趣的是什么？

答：可能我会觉得羽毛球这个项目更加安全一点吧。在击球瞬间、在击打的时候，有不同的落点或者说有不同的声音，那最终也会有不同的效果，我觉得这个是非常有意思的。

问：从身体与心理两个角度而言，你认为羽毛球运动可以带给人什么？

答：不仅仅可以强健身体，也是有助于身心健康。运动，给人带来快乐，也是一种释放。帮助我们解压，也能锻炼自身的抗压能力。

问：你在羽毛球运动生涯中，印象最深刻的一件事是什么？

答：羽毛球运动生涯中，我有太多印象最深刻的时刻了（笑），基本上每一次重大的比赛人也会非常的紧张。在场上的每一次呼吸、跑动步伐，精力都是需要非常非常集中的。在累的时候，仍然需要坚守，需要从逆境中崛起的力量，之后克服一切困难。

问：结合你的经历，你认为成功最重要的素养是什么？

答：我觉得需要有一种坚毅的品质、顽强的毅力，需要在技战术训练中不断地精进球技，需要不断地付出和努力，克服伤病，克服无形的压力对自己造成的影响。

问：你认为日常体育锻炼或者说打羽毛球对青少年有哪些积极意义？

答：体育锻炼需要成为一种生活方式，不管是羽毛球还是其他的运动，它需要跟吃饭一样，成为一种日常。其实，出汗的过程，会让自己身心得到锻炼，会让自己平时的生活更加的积极向上。

Part B

“手把手”教学：羽毛球“实战小课堂”

听完羽坛一姐王仪涵的讲述，小伙伴们是不是跃跃欲试了呢？接下来，教学时间到！

一、基础篇

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羽毛球握拍姿势讲解

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羽毛球挥拍动作注意点讲解

二、技术篇

1. 杀球（最难学的技术）

是把对方打过来的高球，尽量在高的击球点上用力扣压下去。这种球力量大、速度快，主要包括正手杀球、反手杀球和头顶杀球3种技术。

2. 接杀球（最容易学的技术）

是转守为攻的打法，分为挡网前球，抽后场球和挑高球。

3. 正手放网前球 （网前必备技术之一）

是将对方的吊球或网前球，用球拍轻轻一托，使球一过网顶就朝下坠落。

4. 高远球（业余选手最基础技术）

用较高的弧线把球击到对方底线附近，以削弱对方的进攻威力，消耗对方的体力。

5. 吊球（迷惑对手的技术）

把对方击来的球，从后场轻巧地还击到对方网前地区，叫吊球。它是调动对方，打乱对方阵脚、配合战术的一种击球技术。

6. 扑球（网前进攻技术）

是双打中常用的一项进攻技术。当对方发网前球或回击网前球，球越过网顶时，弧度较高，即迅速上步在网前举拍扑杀。

7. 挑高球（防守调整技术）

是把对方击来的吊球或网前球挑高，回击到对方后场去。这是在比较被动的情况下，采取的一项防守性技术。

8. 搓球（展示手感的技术）

是放网前球技术的一种发展。击球点大约与肩同高时，利用"搓"、"切"、"挑"的动作，摩擦球托底部，使球改变在空中的正常运行轨道，产生沿横轴翻滚或纵轴旋转越过网顶。

9. 推球（快速平压底线技术）

是与网前假动作相配合，在引诱对手上网时，突然将球快速推到后场底角。

10. 勾球（出其不意的技术）

是在网前回击对角线的球。它和搓球、推球结合起来运用，常能达到声东击西的效果。

11. 抽球（简单易学的技术）

是击球平飞过网的一种打法。抽击时，击球点在肩部以下的两侧，是下手击球速度较快的一项进攻技术。

今天的教学就到这里，小伙伴们，你们都学会了吗？

其实高超的球技不能一蹴而就，但运动中的快乐却能和我们长久相随。快和爸爸妈妈们，来一场有趣的“家庭羽毛球大比拼”吧！

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