本文目录一览
- 1、WOW中腿+8力量怎么F?
- 2、奶Q有个裤子附魔是+8智力的,哪个奶Q大大知道这个附魔在哪搞
- 3、魔兽世界怀旧服朋友的帮助任务怎么做
- 4、魔兽世界 沉思圣典有什么用?
- 5、贪婪圣典什么用
- 6、贪婪圣典哪里出
WOW中腿+8力量怎么F?
提起练腿，很多人都会倒吸一口凉气，仿佛地狱般的烈火立刻燃烧到自己的大腿，那炙热感让人身临其境。但只要健身，练腿总是不可避免，也可以说练腿是条必经之路，度过大有可有，度不过只能在边缘小打小闹了。
本期推荐5个全面练腿的动作，让你的下盘力量更加坚实。
1.杠铃深蹲
在练习时把杠铃切记放到自己背后斜方肌上，千万不要压在颈椎上，以免让颈椎受伤。
动作中挺胸收腹直背，不要反弓，更不要弓背。
随后让身体下蹲，蹲至最低点时可以停留1-2秒感受那种顶峰收缩，然后再恢复动作，依次进行。
每组动作8-12次，做5-6组。
2.腿举
做腿举这个动作的时候，要保持自己的臀部和背部一定要紧贴训练凳，腰部可以稍微留些空隙。腿部往上蹬的时候不要完全伸直锁死，可以有效避免伤膝盖。
3.坐姿腿屈伸
坐姿腿屈伸这个动作可以专门刺激膝盖上方的股四头肌，坐在腿屈伸器械上时，背部向后靠实，不要让上肢借力，双脚脚尖朝外勾住前方柱垫，手握紧两侧把手。迅速提起，达到顶峰时停留1-2秒，然后缓缓下落，注意保持慢放。
4.反向哈克深蹲
这个动作不仅练腿，对塑造翘臀也有显著的效果。
面朝深蹲机站立，把肩膀放在垫子下面。双脚踏紧踏板，双腿打开略小于肩宽的距离，脚尖可以稍微朝向外侧。
然后把双手放在两侧的把手上，用力顶起肩垫松开安全杆，然后伸直双腿，缓缓下蹲，过程中整个脚掌承力，蹲至大腿低于膝盖的位置，然后蹲起。
蹲起来的时候注意腿部不要完全伸直，保持略弯的状态，以免膝盖承力。
每组8-12次，做4-6组。
5.腿弯举
俯卧在弯举器上，保证膝盖刚刚超过俯卧板的末端，调整好合适的配重，让你的脚踝后面正好卡在滚垫下。保持双手抓住手柄，同时收缩股二头肌来使滚垫朝臀部运动，动作过程中保持躯干平直，在动作的顶端，努力挤压股二头肌感受充分收缩，然后缓缓恢复至初始位置。
每组做8-12次，做3-5组。
以上就是给大家介绍的5个关于练腿的动作，当你做完这些动作之后，要让身体慢慢恢复平静。
可以做一些放松运动，拉伸一下腿部，可以提高腿部的灵活性，并且促进腿部恢复。
奶Q有个裤子附魔是+8智力的,哪个奶Q大大知道这个附魔在哪搞
次级贪婪秘药 为贪婪圣典任务奖励 任务NPC位于燃烧平原65.1，23.6【玛瑟迪斯*火芒】任务需求：贪婪圣契一本，为世界掉落，主要可以在厄运之槌中的荒野萨特和燃烧平原的黑石巫师身上掉落，但几率极低。 鞭根块茎X4，为费伍德森林任务【净化费伍德】中可以获取的物品之一，做完这个任务NPC会给你一个破灯笼，在你身上时你可以从费伍德的怪物身上打出【被污染的灵魂碎片】，每6个碎片可以去NPC处换取两个【塞纳里奥膏药】，挖矿和挖草也可以获得相应的换药膏物品，然后用这个膏药去净化费伍德受到污染的植物，一共有四种，这里只说我们需要的那种【被腐化的鞭根草】，净化他需要3个药膏，碧火小径的鞭根草只需要2个就可以净化，净化之后可以得到10~15个我们需要的任务物品【鞭根块茎】。 精神水晶X4，为安格洛环形山马绍尔营地洞里水晶任务做完后可以获得的物品，首先你要做完水晶任务，然后用10个蓝色水晶和10个绿色水晶，到东部水晶台换取。 黑钻石一个，这个应该AH都会有卖，直接买吧。你问这个应该是想堆智力。。可是用这点智力换35法伤。。实在划不来。。再堆智力的奶Q也不会用这个的。。魔兽世界怀旧服朋友的帮助任务怎么做
魔兽世界怀旧服朋友的帮助怎么做？小伙伴们这个任务完成的怎么样了呀，小编整理了攻略噢，还没有完成的小伙伴一起来看看吧，希望能帮助到你们，记得关注深空游戏噢。
朋友的帮助
任务等级:55要求等级:50
所属地区:安戈洛环形山时间限制:25分钟
阵营要求:两者开始:林格
结束:斯普拉格·弗劳克任务难度:505565
任务需求
把林格带回马绍尔营地的斯普拉格·弗劳克身边。
如果林格晕倒了，就用斯普拉格的水壶让他恢复。
需要提供：
斯普拉格的水壶
把林格带回马绍尔营地的斯普拉格?弗劳克身边
任务描述
啊太热了
我正在探索这片地域，突然之间，我就热得昏了过去，我一定是中暑了。
求求你，带我回到马绍尔营地的朋友斯普拉格那里去，我想我还可以坚持到走回去
我感觉有些不对劲，如果我又晕倒了，就用斯普拉格的水壶里给我洒点水。我希望这能有点用
任务返回
我好担心林格
任务完成
林格的情况并不好，(玩家)，但我很高兴他能活着回来!
谢谢你找到他。
任务奖励
你可以从下列奖励中选择一样：
珠宝缀饰腿甲
树冠护腿
土岭头盔
收益：
经验:5650XP(满级可获得3390)
魔兽世界任务攻略大全介绍（持续更新中）希洛塔姆体质圣典蜘蛛卵黑暗石板坚韧圣契霜刃魂精黎明先锋嗜血胸甲贪婪圣典冷冻龙蛋雕文橡木枝两半合一沉思圣典临危不惧座狼之源显肌肉换糖果净化之匣为部落而战找回时间时间问题恢复圣典朋友的帮助碎齿魂精晋升印章艾露恩的枭兽枭兽魂精守护秘密乌洛克霜槌魂精奇怪的源头返回丁奇身边冰风魂精寒水魂精蛛后的乳汁高图斯的命令冰草魂精以往的努力松木的力量黑龙门mm当心翼手龙自动净化装置净化费伍德伊森迪奥斯薇薇安拉格雷松木的力量搁浅的巨兽阿卡纳护腿血色学者之帽净化过的水融合软泥怪远方的软泥怪莱恩的净化净化雷角之井学小鸡换糖果更深重的堕落敬礼舰队司令达奥拉赫宝珠阿座狼的首领净化蛮鬃之井诺奥拉赫宝珠归还净化过宝珠比修的侦察报告希兹尔的飞行器被锁起来的农夫超级清洁器5200净化冰蹄之井塔纳利斯的账本基布雷尔的宠物血瓣花除草器堕落检测费伍德森林诺莫瑞根学火车换糖果幽暗城腐烂的鸡蛋万耶斯帕尔的万圣节糖果杂质检测安戈洛环形山臭气熏天的南海镇
魔兽世界 沉思圣典有什么用?
沉思圣典是头腿F150蓝的任务道具之一, 在头盔或者腿部永久增加150mp。
需要物品：黑钻石1个+砂囊口香糖1个+痛苦之黑血1个。
黑钻石，黑石深渊里掉落。砂囊口香糖，诅咒之地入口，血精灵给的任务“秃鹫的活力”奖励。痛苦之黑血，黑石深渊里7矮人保险箱里开出来的。
扩展资料
圣典是50级以上的人型怪（包括亡灵）随机掉落物品，完成对应任务之后能得到头盔或者腿部的特殊附魔。 圣典任务NPC是在燃烧平原烈焰峰的一个精灵，在部落的飞行点旁边。
贪婪圣典(在头盔或者腿部永久增加任意8点属性) ：黑钻石*1 +精神水晶*4 + 鞭根块茎*4
急速圣典(在头盔或者腿部永久增加物理攻击速度+1%)：英雄之血*2 (东瘟疫之地开地上的血获得)+大块魔光碎片*2+原始黑钻石*1+急速圣典=急速秘药?
专注圣典(在头盔或者腿部永久增加法术治疗和伤害效果+8)： 暗影之皮*2(TL学院杀怪或者开BOSS詹迪斯.巴罗夫身边的皮获得)+大块魔光碎片*4+原始黑钻石*1+专注圣典=专注秘药
防护圣典(在头盔或者腿部永久增加躲闪1%)：磨损的憎恶缝合线*2+大块魔光碎片*2+原始黑钻石*1+防护圣典=防护秘药
贪婪圣典什么用
贪婪圣典主要用于附魔使用，在头盔或者腿部永久增加任意8点属性。
附魔需要的材料：
1、黑钻石1个，黑石深渊里掉落。
2、精神水晶4个，火山的东水晶塔的任务奖励，精神加30那种。
3、鞭根块茎4个，费伍德净化植物任务后续采集的，即著名的“龙眼”。
4、贪婪圣契1个，是世界掉落，50级以上的野外怪物都有极低的概率掉落（0.5%以下），黑石深渊往后的副本怪也有几率掉落，概率同样很低。
扩展资料
魔兽附魔的等级
附魔师使用魔法对武器、盔甲和其它装备施加临时或永久的增强效果。
需要把收集到的优秀的装备拆成各种材，然后跟据配方合成一种带有魔力的物品，能够附在装备上施加临时或永久的增强效果。根据技能分为多个等级，一些配方需要较高等级才能掌握：
1、初级：0-75（需要0,5级）
2、中级：75-150（需要50,15级）
3、高级：150-225（需要125,25级）
4、专家级：225-300（需要200,35级）
5、大师级：300-375（需要275,50级）
6、宗师级：375-450（需要350,55级）
贪婪圣典哪里出
世界58级以上怪物都会掉落贪婪圣典。但是有一个限制这个圣典一个人只能拿一本，仓库里有了或者身上有了，怪掉落的时候是拿不起第二本的，所以有一本就尽快用掉。
带圣典和相对应的材料还有30金币去燃烧平原的烈焰峰部落飞行点边找个叫玛瑟迪斯·火芒的血精灵，坐标（65,23.6）。
它会给玩家一个次级贪婪秘药，这个密药可以给头盔或者裤子进行一个附魔，具体的属性因圣典而异。
它会给玩家一个次级贪婪秘药，这个密药可以给头盔或者裤子进行一个附魔，具体的属性因圣典而异。
扩展资料
贪婪圣典主要用于附魔使用，在头盔或者腿部永久增加任意8点属性。
附魔需要的材料：
1、黑钻石1个，黑石深渊里掉落。
2、精神水晶4个，火山的东水晶塔的任务奖励，精神加30那种。
3、鞭根块茎4个，费伍德净化植物任务后续采集的，即著名的“龙眼”。
4、贪婪圣契1个，是世界掉落，50级以上的野外怪物都有极低的概率掉落（0.5%以下），黑石深渊往后的副本怪也有几率掉落，概率同样很低。